Chairman of ICLDC’s Medical Board, Professor Karim Meeran, also Professor of Endocrinology at Imperial College London:
- “Regular exercise is one simple solution to encouraging healthy economies and lowering obesity rates…”
- “As simple as it may seem, a regular exercise practice really does work in helping to lower obesity, preventing and managing diabetes.”
- “With increased global awareness and education on healthy living, we can work towards becoming healthier nations. ICLDC’s Diabetes.Knowledge.Action campaign, now in its ninth year, is a great example of an engaging campaign which educates the community on the simple steps that can be taken to have a healthier lifestyle.”
- “We all have the ability to protect ourselves and those we care for by striving to maintain a normal body weight by simply adopting a balanced diet and a regular exercise practice…”
ICLDC’s Medical Director, Consultant Physician & Endocrinologist, Dr Saf Naqvi:
- “It's important to make children aware of what fasting involves and to then practice fasting for a few hours at a time, although fasting for children under the age of seven or eight isn't advisable.
- “It is good to take some moderate exercise just before you break your fast at Iftar, and again just before going to bed, as well as right before Suhoor…”
- “It will be quite warm during Ramadan this year and outdoor exercise might not always be the best option, so try to include indoor activities like climbing the stairs. Start slowly and gradually with two flights at a time and refrain from pushing yourself too hard during the first few days…”
ICLDC’s Internal Medicine Specialist, Dr Farhana Bin Lootah:
- “Exercise is an important contributor to achieving and maintaining a healthy lifestyle, and can help reduce the risk of developing diabetes …”
- “As simple as it may sound, a brisk walk for 30 minutes a day, five times a week greatly reduces the chance of developing diabetes…”
- “Exercise is especially effective in minimising the risk of diabetes especially when part of a three-way combination of a regular exercise practise, a balanced diet and maintaining a normal body weight…”
- “It makes absolute sense to maintain an exercise practice throughout the Holy Month, just changing the times for exercise and food intake according to the Ramadan timings …”
ICLDC’s Registered Dietician and Educator, Fatima Sadek
- “The good news is if you are already following a balanced diet, as is recommended for everyone, living with Type 2 diabetes or not, then there is a big chance that you do not have to change the ingredients of your diet during Ramadan…”
- “During Ramadan, slow release carbohydrates, known as low-glycaemic, are an excellent option for fasting food. These include wholegrain bread and basmati rice. Fast release carbs, sugary food and food otherwise known as high-glycaemic index are best avoided, such as potatoes and white bread…”
- “Ramadan isn’t always thought of as being an opportunity to lose weight because the spiritual aspect is emphasised more generally than the health side. But fasting during the Holy Month can be good for your health and can lead to moderate weight loss, if it is practised correctly…”
- “Indigestion is common in those fasting, especially when people try to eat too much too soon. Instead you should start your Iftar slowly, first with fluids, and eat non-fatty, low calorie food gradually …”
About Imperial College London Diabetes Centre Imperial College London Diabetes Centre is a one-stop, state-of-the-art, out-patient facility that specialises in diabetes treatment, research, training and public health awareness.
The Centre was established in Abu Dhabi by Mubadala Healthcare, in partnership with the UK’s Imperial College London, in 2006 to address the growing demand for diabetes care in the UAE. A second facility in Al Ain opened in 2011. Together, the Centres have offered diabetes prevention, education and treatment to more than 800,000 patient contacts.
‘Diabetes.Knowledge.Action’ is Imperial College London Diabetes Centre’s award-winning public health awareness campaign. It was launched in 2007 under the patronage of Her Highness Sheikha Fatima bint Mubarak.
Imperial College London Diabetes Centre holds the Joint Commission International (JCI) Clinical Care Program Certification (CCPC) in Diabetes Management and JCI Accreditation for Ambulatory Care, awarded in 2010 and again in 2013. The 2010 award made Imperial College London Diabetes Centre the only healthcare provider worldwide to hold both certifications and the first facility in the Middle East and third globally to hold JCI’s highly-acclaimed CCPC specifically for the clinical management of diabetes.
For more information log on to www.icldc.ae
تصريحات رمضانية ايجابية من أخصائيو مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري أبوظبي
تنويه: المعلومات أدناه هي لأغراض تعليمية فقط، ويجب ألا تؤخذ كمشورة طبية. يرجى استشارة طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات.
البروفيسور كريم ميران، أستاذ الغدد الصماء في كلية طب إمبريال كوليدج لندن ورئيس المجلس الطبي بمركز إمبريال كوليدج لندن للسكري.
- "التمرين المنتظم هو واحد من أبسط الحلول لتحقيق تدابير صحية والحدّ من معدلات البدانة..."
- "على الرغم من بساطة الأمر، يساهم التمرين المنتظم في التخلص من السمنة، ومنع داء السكري والتحكم فيه."
- "يجب على دول العالم بذل جهود أكبر لتعزيز الزخم على الحوار الخاص بنمط الحياة الصحي، ومعا سنعمل كي نصبح أمما أكثر صحة. باتت حملة مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري "السكري.معرفة.مبادرة" في عامها التاسع وهي مثال ممتاز على مبادرةِ تدفع إلى المشاركة ..."
- "لدينا جميعاً القدرة على حماية أنفسنا وأحبائنا عن طريق السعي إلى المحافظة على جسم طبيعي بتبني نظام غذائي متوازن وممارسة التمرين بشكل دوري..."
الدكتور ساف نقبي، المدير الطبي واستشاري امراض السكري والغدد الصماء في مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري:
- من المهم مساعدة الأطفال على إدراك ما يتضمنه الصيام وممارسة الصيام لعدة ساعات في اليوم، ومع ذلك فلا ينصح بصيام الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سبع أو ثماني سنوات".
- "من المفيد ممارسة النشاط الرياضي المعتدل قبل إنهاء صيامك وقت الإفطار، ومرة أخرى قبل النوم، وأيضا قبل تناول وجبة السحور".
- "سيكون الجو حارا جدا خلال رمضان هذا العام، ولا يعتبر ممارسة النشاط الرياضي في الهواء الطلق الخيار الأفضل ولهذا حاول صعود الدرج. ابدأ ببطء و تدريجياً تخطى درجتين في كل مرة وتجنب إرهاق نفسك أكثر من اللازم خلال الأيام الأولى من الصيام...".
د. فرحانه بن لوتاه، أخصائية طب باطني في مركز امبريال كوليدج لندن للسكري:
- "تعتبر ممارسة التمارين عاملاً هاما يساهم في المحافظة على نمط حياة صحية، كما يساهم في السيطرة على فرص الإصابة بداء السكري بنسبة 58%..."
- "رغم بساطة الأمر، فإن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً خمس مرات في الأسبوع، يساعد بشكل كبير على الحد من خطر الإصابة بداء السكري..."
- "ويكون التمرين فعالاً بشكل خاص في تقليص الخطورة عندما يكون جزءً من ثلاثة أجزاء وهي ممارسة الرياضة المستمرة، واتباع النظام الغذائي المتوازن والمحافظة على الوزن الطبيعي للجسم..."
- "لهذا من المنطقي تماما أن تتقيد بهذه العادات طيلة أيام الشهر الفضيل، وذلك مع تغيير الأوقات المخصصة للتمرين وكمية الطعام التي تتناولها تبعاً للإرشادات الخاصة بشهر رمضان..."
فاطمة صادق، أخصائية تغذية في مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري:
- "الخبر السار هو أنك في حال كنت تتبع نظاماً غذائيا متوازناً، والذي ينصح فيه الجميع باتباعه، مع أو بدون داء السكري النوع الثاني ، فهناك احتمالية كبيرة لعدم حاجتك إلى تغيير مكونات نظامك الغذائي خلال شهر رمضان..."
- "خلال شهر رمضان، تعتبر الكربوهيدرات التي تفرز الطاقة ببطء والتي تعرف أيضا بالأطعمة ذات مستويات السكر المنخفض كاختيار ممتاز أثناء الصيام. منها خبز حبوب القمح الكاملة والأرز. أما الكربوهيدرات التي تفرز الطاقة بسرعة، و الأطعمة المشبعة بالسكر والتي تعرف أيضا بالأطعمة ذات مستويات السكر المرتفع، فيفضل تجنبها. من الأطعمة النشوية ذات مؤشر السكر العالي، البطاطس والخبز الأبيض.
- " لا يعتبر شهر رمضان فرصة لفقدان الوزن نظراً إلى الجانب الروحاني الذي يتم التركيز عليه بشكل أكبر من الجانب الصحي. إلا أن الصيام خلال الشهر الفضيل قد يسهم في خسارة معتدلة للوزن إذا تمت ممارسته بشكل سليم...."
- " يعتبر عسر الهضم شائعًا لدى الصائمين، تنشأ هذه المشاكل عندما يقوم الناس بالإفراط في تناول الأطعمة و في فترة زمنية قصيرة، ويجب عليهم بدلًا من البدء بتناول الطعام ببطء و بالتدريج، بدءً بالسوائل والأطعمة غير الدهينة ذات السعرات الحرارية القليلة..."
