Mini Pack
Diabetes, Exercise, Diet and Fasting From the desk of Dr Farhana Bin Lootah, Internal Medicine Specialist at Imperial College London Diabetes Centre
Diabetes and Fasting
- Is there an increased risk of dehydration in hot countries, like the UAE?
Dehydration due to reduced intake of fluids may become severe in hot and humid climates like the UAE, especially among those who perform physical labour.
On top of this, Hyperglycaemia (high blood sugar) can result in the loss of body fluid through excessive urination, and contribute to depletion of electrolytes in the body.
Also, people with pre-existing nerve damage may develop symptoms of low blood pressure like dizziness or light-headedness. This can lead to loss of consciousness and falls sometimes leading to injuries, such as bone fractures.
It is very important that fluid intake during non-fasting hours from Iftar through to Suhoor is maintained at a regular pace.
- In the UAE it is very hot during Ramadan. What can people do if they wish to exercise during the Holy Month?
It is good to take some moderate exercise just before you break your fast at Iftar, and again just before going to bed, as well as right before Suhoor.
It will be quite warm during Ramadan this year and outdoor exercise might not always be the best option, so try including indoor activities like climbing the stairs. Start slowly and gradually with two flights at a time and refrain from pushing yourself too hard during the first few days.
Of course, after the sun sets and just before dawn breaks a short but brisk walk for at least 10 minutes is a good practise to adopt during Ramadan.
If you decide to pop out to a mall in the evening, park farther away from the entrance, walk the extra distance, and also enjoy a brisk walk around the mall walkways before your embark on your seasonal shopping!
Insights On Fasting
- How can people avoid putting weight on during and/or after Ramadan fasting?
If you are not careful, food eaten during the pre-dawn and dusk meals can cause some weight gain if you are eating in excess. As you approach the fast with discipline, the same approach should be used during non-fasting hours.
Food intake (during Iftar and Suhoor) should be simple and not differ very much from your normal diet. It should contain foods from all the major food groups:
- Fruit and vegetables
- Bread, cereals and potatoes
- Meat, fish, or alternatives
- Milk and dairy foods
Foods to avoid are the heavily processed, fast-burning foods that contain refined carbohydrates, such as sugar and white flour, as well as fatty food, for example cakes, biscuits, chocolates and sweets.
It's also helpful to avoid caffeine-based drinks, especially sodas and cola. Caffeine is a diuretic and can stimulate faster water loss through increased urination.
Foods To Avoid
- Deep-fried foods, for example pakoras, samosas and fried dumplings
- High-sugar and high-fat foods, including sweets such as gulab jamun, rasgulla and balushahi
- High-fat cooked foods, for example, parathas, oily curries and greasy pastries
Healthy Alternatives
- Baked samosas and boiled dumplings
- Chapattis made without oil
- Baked or grilled meat and chicken
- Homemade pastry
- Milk-based sweets and puddings, such as rasmalai and barfee
Cooking Methods To Avoid
- Deep frying
- Excessive use of oil
Healthy Cooking Methods
- Shallow frying
- Grilling or baking is healthier and helps retain the taste and original flavour of the food, especially with chicken and fish
Diabetes Facts and Figures
- How many people have diabetes, worldwide, and where does the UAE rank?
The latest figures from the International Diabetes Federation (IDF) suggest that 387 million people are living with diabetes, worldwide.
In the UAE, diabetes currently affects 19.02 per cent of the population, placing the nation 16th worldwide for countries with the highest diabetes prevalence per capita.
It is also important to note that diabetes is a regional challenge. Saudi Arabia, Bahrain, Kuwait and Qatar all feature in the top fifteen countries, worldwide.
These statistics indicate that the region has high risk factors for diabetes, mostly related to rising obesity rates and physical inactivity.
Indeed, rapid economic growth, sedentary lifestyle and unhealthy diets have all contributed to increased obesity and have fuelled diabetes prevalence in the region.
It is important that we stay focused on educating region-wide populations on the management and prevention of diabetes.
- What causes diabetes?
Diabetes is a condition that is characterised by an above normal level of glucose (sugar) in the blood. It is also characterised by either a relative or absolute deficiency of insulin. This is because the pancreas does not make enough insulin or insulin becomes ineffective.
Insulin, a hormone generated in the pancreas, normally controls blood sugar levels and allows the glucose to enter the cells in the body to provide energy.
In Type 2 diabetes resistance to insulin is aggravated by obesity. In people with diabetes, high levels of glucose remain in the bloodstream causing Hyperglycaemia (high blood sugar).
Those at increased risk include individuals who have a history of diabetes in their family, people over 40, those who are overweight or obese and inactive individuals. Many people with Type 2 diabetes are overweight and obese and this is an important factor in causing diabetes.
Type 1 diabetes is an auto-immune condition where the pancreas is attacked by auto-antibodies causing it to fail. It mostly develops before adulthood in younger people and remains with them throughout their life.
Type 2 diabetes on the other hand is mainly brought on by an unhealthy, inactive lifestyle, weight gain and genetics. Obesity is known to increase the risk of developing Type 2 diabetes in adulthood.
- What are some of the symptoms that could indicate diabetes?
Usual symptoms include thirst, passing urine frequently and tiredness. However, these symptoms often go unnoticed. Many people have diabetes without having any symptoms and without knowing they have it. This is why it is so important for people to have screening tests, especially if they are at risk.
- What is the age range of people affected?
People of all ages can be affected by diabetes, with most people living with diabetes being between 40 to 59 years of age, however recent research is showing a rise among younger age groups.
As for gender distribution, the International Diabetes Federation suggests a female predominance in the number of persons living with diabetes, with some figures suggesting that female numbers are about 10 per cent higher than for males, rising to 20 per cent in pre-diabetes.
Obesity is widely regarded as the number one risk factor for Type 2 diabetes. Extra body weight means a higher risk of insulin resistance because fat interferes with the body's ability to use insulin.
Weight gain can often result in an increase in fat inside the abdomen – the so-called ‘visceral fat’ that cannot be seen or felt. The presence of this fat changes the metabolism of the body to predispose it to the metabolic syndrome, which includes possibilities of diabetes, high cholesterol, and high blood pressure.
Recent statistics show a rise in childhood obesity in recent years, suggesting that 10 per cent of children and adolescents – especially between 16 and 17 years old, suffer from obesity, worldwide.
Indeed, there has been an increase of Type 2 diabetes in younger people due to obesity linked to physical inactivity and unhealthy diets.
- We are seeing more children with Type 2, even though it normally only appears in adults over the age of 40. Why is that? And what should parents do?
The International Diabetes Federation and other leading research sources suggest that Type 2 diabetes is mainly brought on by an unhealthy, inactive lifestyle and weight gain. In recent years, we have seen a spread over all age groups – and this also includes children.
Indeed, among children Type 2 diabetes is quickly becoming recognised as a global public health issue with potentially serious health outcomes.
As there is an increased risk of developing diabetes with obesity, the most important thing parents can do is to encourage their children to lead a very active lifestyle with regular exercise. This can be anything from playing a sport regularly to a simple daily 30-minute brisk walk together, or even doing a household chore.
Parents must ensure that their children also have a healthy diet which includes low fat and nutrient-rich foods like fruits and vegetables. At the same time parents should limit sugary foods and drinks like sweets, chocolate and fizzy sodas.
If you’re worried that your child may be overweight and at risk of developing Type 2 diabetes you should see your doctor or dietician and they will be able to advise you how to best to manage your child’s weight and general health.
In the UAE, we are hopeful that through Imperial College London Diabetes Centre’s public health awareness campaign, Diabetes.Knowledge.Action, we are able to support children and adults alike living with, or at the risk of developing, diabetes.
Through ongoing research, we also hope to determine why diabetes occurs at such high levels in the country and instigate further preventative measures.
- What are the main causes of diabetes in the UAE - the triggers and factors contributing to diabetes?
According to the International Diabetes Federation’s World Diabetes Atlas 2014, the UAE is ranked 16th worldwide, with 19.02 per cent of the UAE population living with diabetes.
Researchers believe there is a genetic predisposition to the disease among UAE nationals and statistics show that they have a higher prevalence than other nationalities within the UAE.
Diabetes is a condition that is characterised by an above normal level of glucose (sugar) in the blood, and by either a relative or absolute deficiency of insulin.
This is because the pancreas does not make enough insulin or insulin becomes ineffective.
Insulin, a hormone generated in the pancreas, normally controls blood sugar levels and allows the glucose to enter the cells in the body to provide energy.
Tendencies towards an inactive lifestyle, weight gain, an imbalanced diet and/or a lack of exercise seem to be major contributors.
Research is on-going with the overriding aim to help explain why diabetes occurs at such high levels in the country. This will also help instigate preventative measures.
In Type 2 diabetes, resistance to insulin is known to be aggravated by obesity.
In people living with diabetes, high levels of glucose remain in the bloodstream causing hyperglycaemia (high blood sugar).
Individuals who could be at increased risk of developing Type 2 diabetes include:
- those who have a history of diabetes in their family
- those who are overweight or obese
- those with an inactive lifestyle
- people over 40
Indeed, it does seem that many people with Type 2 diabetes are overweight and/or obese and this is an important factor in promoting the onset of diabetes.
- How many people are believed to have diabetes but are undiagnosed?
According to the International Diabetes Federation’s Diabetes Atlas in 2014, around half of the estimated 387 million people with diabetes worldwide are unaware they have it.
This places around 190 million estimated to be undiagnosed, as the symptoms of diabetes can be hard to detect.
There is a similar trend in the UAE as the IDF estimates again that just under half of the people with diabetes are unaware that they are living with the condition.
- What are some of the serious effects of diabetes you are seeing in the UAE?
Diabetes can bring about serious complications related to the heart, eyes, blood vessels, kidneys, feet and nerves, when not managed correctly, including:
- Diabetic eye disease - diabetic retinopathy is a key cause of blindness, occurring as a result of long-term accumulated damage to the small blood vessels in the retina.
- Diabetic neuropathy - this is damage to the nerves as a result of diabetes, and seems to affect up to 50 per cent of people living with diabetes. Although many different complications can occur as a result of diabetic neuropathy, common symptoms are tingling, pain, numbness, or weakness in the feet and hands. Combined with reduced blood flow, neuropathy in the feet increases the chance of foot ulcers and eventual limb amputation.
- Diabetes is among the leading causes of kidney failure.
- Diabetes increases the risk of heart disease and stroke.
- Is the UAE population offered much awareness of diabetes and how to prevent it?
The UAE is taking great steps through a number of nutrition and physical activity programmes, in addition to driving public awareness campaigns.
Certainly, at Imperial College London Diabetes Centre we have contributed with a public health awareness campaign, Diabetes.Knowledge.Action.
Launched in 2007 under the patronage of Her Highness Sheikha Fatima bint Mubarak, Diabetes.Knowledge.Action is our multi-faceted public health awareness campaign.
Diabetes.Knowledge.Action is focused on disseminating knowledge surrounding diabetes prevention, symptoms and lifestyle support activities, and has reached out directly to more than 200,000 people in the UAE.
The campaign shares the smart simple steps to maintain a healthy life, the risks of an unhealthy life, the complications that diabetes brings with it, while making available the latest evidence-based treatments.
It aims to help prevent the number of diabetes patients through education and encourage testing for diabetes on a nationwide level so that people learn if they are affected or at risk.
The campaign’s main aim is to communicate how easy it is to maintain a healthy lifestyle by adopting a balanced diet and taking a 30-minute brisk walk each day.
The campaign presently has four pillars and a number of community events and initiatives throughout the year:
- Eat for Life invites children, parents and carers to consider what makes a balanced diet.
- Cook for Life looks to inspire families to cook healthy meals.
- Play for Life promotes regular exercise for healthy living to corporate teams.
- Walk for Life encourages the community to take at least a 30-minite brisk walk each day. Now in its ninth year, thousands are again expected to join in the nation’s leading annual Walk 2015 in November.
The campaign rolled out a host of mini-walks across the UAE with millions of steps taken by schools and organisations in support of #StartWalking, a grassroots community initiative.
الأسئلة الشائعة
نصائح مختلفة عن الصحة والسكري والصيام مع الدكتورة فرحانه بن لوتاه من مركز امبريال كوليدج لندن للسكري
السكري، ممارسة التمارين والحمية الغذائية والصيام
داء السكري والصيام
- هل تزداد خطورة الإصابة بالجفاف في الدول الحارة، مثل دولة الإمارات العربية المتحدة؟
أن الجفاف الناتج عن نقص تناول السوائل قد يشتد في المناخات الحارة والرطبة مثل دولة الإمارات العربية المتحدة، وبخاصة بين الأشخاص الذين يؤدون أعمالا بدنية شاقة.
علاوة على ذلك، فإن الهايبرجلاسيميا (ارتفاع سكر الدم) قد يتسبب بفقدان السوائل في الجسم عن طريق الفرط في التبول و يؤثر سلباً في استنفاد العناصر المعدنية في الجسم.
كما قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من تلف عصبي قائم لظهور أعراض انخفاض ضغط الدم مثل الدوار أو الدوخة. وقد يؤدي هذا إلى فقدان الوعي والسقوط مما يتسبب في وقوع الإصابات مثل تكسر العظم.
من المهم جداً تناول السوائل بشكل منتظم خلال ساعات الإفطار حتى السحور.
- يكون الطقس شديد الحرارة في دولة الإمارات العربية المتحدة. ما الذي يستطيع فعله الناس إذا كانوا يرغبون في ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل؟
من المفيد ممارسة الأنشطة الرياضية المعتدلة قبل إنهاء صيامك بوقت قليل، ومرة أخرى قبل النوم، وأيضًا قبل تناول وجبة السحور.
سيكون الجو حارًا جدا خلال شهر رمضان هذا العام، ولا يعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق الخيار الأفضل لذا حاول صعود الدرج. ابدأ ببطء و تدريجياً تخطى درجتين في كل مرة وتجنب إرهاق نفسك أكثر من اللازم خلال الأيام الأولى من الصيام.
أيضاً، بعد غروب الشمس وقبل طلوع الفجر، من المفيد ممارسة المشي السريع لمدة 10 دقائق على الأقل خلال شهر رمضان.
وفي حال قررت التوجه إلى المجمع التجاري مساءً، اركن سيارتك في مكان بعيد عن المدخل، وامش المسافة الإضافية، وتمتع أيضًا بالمشي السريع حول ممرات المجمع التجاري قبل بدئك بالتسوق!
نصائح خلال الصيام
- كيف يستطيع الناس تجنب زيادة الوزن خلال و/أو بعد صيام شهر رمضان؟
إذا لم تكن حذراً، فالطعام الذي تتناوله أثناء وجبتي السحور والإفطار قد يتسبب بزيادة الوزن. التزم باعتدالك في الطعام كالتزامك أثناء ساعات الصيام.
يجب أن يكون الطعام الذي تتناوله (أثناء الإفطار والسحور) بسيطاً ومشابها لنظام غذائك المعتاد. ويجب أن يحتوي النظام الغذائي عند الافطار على أطعمة من كافة المجموعات الغذائية الرئيسية، بما في ذلك:
- الفواكه والخضروات
- الخبز، الحبوب والبطاطس
- اللحم والسمك أو بدائلهما
- الحليب ومنتجات الألبان
تتضمن الأطعمة الواجب تجنبها، الأطعمة المعالجة، والأطعمة سريعة الاحتراق والتي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والدقيق، والأطعمة الدهينة مثل الكعك والبسكويت والشوكولاتة والحلوى.
كما يستحسن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخصوصًا المشروبات الغازية والكولا. فالكافيين مادة مدرة للبول وتتسبب في فقدان سريع للماء عبر الإكثار في التبول.
الأطعمة الذي يجب تجنبها
- الأطعمة المقلية بالزيت، مثل الباكوره، والسمبوسك، والمعجنات المقلية
- الأطعمة المشبعة بالسكر و الدهون، بما في ذلك الحلويات مثل الجلاب جامون، والرازجولا والبالوشاهي
- الأطعمة الدهينة مثل الباراثا وأطباق الكاري الغنية بالزيت والفطائر الغنية بالدهون.
البدائل الصحية
- السمبوسك المخبوزة و المعجنات المغلية
- الشاباتي المصنوعة دون زيت
- اللحم أو الدجاج المشوي أو المخبوز
- الفطائر المحضرة منزلياً
- الحلوى المصنوعة من الحليب والمهلبية مثل الرسمالاي والبارفي
طرق الطهي الواجب تجنبها
- القلي في الزيت
- الإفراط في استخدام الزيت
طرق صحية للطهي
- القلي السطحي
- الشوي أو الطبخ هي طرق صحية أكثر وتساهم في المحافظة على الطعم والنكهة الأصلية للطعام، وبخاصة للدجاج والسمك.
حقائق وأرقام عن السكري
- كم عدد الأشخاص المصابين بداء السكري في العالم، وما هو تصنيف دولة الإمارات العربية المتحدة؟
تشير الأرقام الصادرة عن الاتحاد الدولي للسكري (IDF) إلى وجود 387 مليون شخص في العالم مصابون بداء السكري.
وفي دولة الإمارات المتحدة العربية، يعاني بنسبة 19.02% من السكان من داء السكري، حيث تصنف الإمارات في المرتبة السادسة عشر عالمياً من قائمة الدول الأعلى نسباً لداء السكري.
من المهم أيضًا التنويه أن داء السكري يعد تحديًا إقليمياً. حيث تصنف المملكة العربية السعودية والبحرين والكويت وقطر من بين الدول الخمسة عشر الأوائل عالمياً.
وتشير هذه الإحصائيات إلى وجود عوامل خطرة للإصابة بداء السكري بالمنطقة، بالأخص ما يرتبط بارتفاع معدلات السمنة وقلة الأنشطة البدنية.
في الواقع، لقد ساهم النمو الاقتصادي السريع ونمط الحياة والأنظمة الغذائية غير الصحية إلى زيادة معدلات السمنة و انتشار داء السكري في المنطقة.
ومن المهم أن نركز جهودنا على تثقيف سكان المنطقة عن كيفية التعامل مع داء السكري والوقاية منه.
- ما هي مسببات داء السكري؟
داء السكري عبارة عن حالة يتم وصفها بأنها ارتفاع لنسب الجلوكوز (السكر) في الدم عن المستويات الطبيعية. كما أنه يتّسم بنقص الأنسولين بشكل نسبي أو بالكامل. ويحدث هذا نتيجة أن البنكرياس لا يقوم بإفراز كمية كافية من الأنسولين أو أن الأنسولين المنتج غير فعال.
والأنسولين عبارة عن هرمون يتم إفرازه عن طريق البنكرياس، و يتحكم الأنسولين عادةً في مستويات سكر الدم ويسمح بدخول الجلوكوز إلى خلايا الجسم لتوفير الطاقة.
و تزداد مقاومة الجسم للأنسولين في حالات السمنة لدى المصابين بداء السكري النوع الثاني. و تبقى مستويات الجلوكوز عالية في مجرى الدم لدى المصابين بداء السكري مما يؤدي إلى الهايبرجلاسيميا (زيادة السكر في الدم).
ومن بين الأشخاص المعرضين لخطورة متزايدة للإصابة بداء السكري أولئك الذين لديهم تاريخ مرضي لداء السكري في عائلتهم، ومن تتجاوز أعمارهم عن 40 عامًا، والذين يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة ومن لا يقومون بالأنشطة البدنية بشكل مستمر. ويعاني الكثير من المصابين بداء السكري النوع الثاني من زيادة في الوزن و السمنة وهذا عامل رئيسي للإصابة بمرض السكري.
النوع الأول: داء السكري النوع الأول عبارة عن حالة مناعية ذاتية تهاجم فيها الأجسام الذاتية المضادة البنكرياس مما يتسبب في فشل البنكرياس. وعادة ما يتطور المرض لدى صغار السن قبل سن البلوغ ويبقى معهم طوال حياتهم.
النوع الثاني: السبب الرئيسي وراء الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري هو نمط الحياة غير الصحية وانعدام أو قلة الأنشطة البدنية وزيادة الوزن. وتؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع خطورة الإصابة بداء السكري النوع الثاني بعد سن البلوغ.
- 6 ما هي بعض الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بداء السكري؟
تتضمن الأعراض الشائعة العطش والتبول المستمر والإحساس بالإرهاق. ولكن عادة ما تظهر هذه الأعراض دون أن بنتبه لها أحد. كما قد يُصاب عدد كبير من الأشخاص بداء السكري دون ظهور أية أعراض ودون معرفتهم بالأمر. ولهذا من الضروري للجميع إجراء فحوصات داء السكري خاصة إذا كانوا عرضة لخطر الإصابة به.
- 7 ما هي الفئة العمرية للأشخاص المصابين بداء السكري؟
يصاب الأشخاص من كافة الأعمار بداء السكري، ويتراوح سن معظم المصابين بداء السكري بين 40 إلى 59 عامًا، على الرغم من أن الأبحاث الحديثة أظهرت ارتفاع الإصابة به بين الفئات العمرية الأصغر سنًا.
أما بالنسبة لتوزيع المرض بين الجنسين، فإن الاتحاد الدولي للسكري يتوقع وجود أغلبية من الإناث فيما يتعلق بعدد الأشخاص المصابين بداء السكري. مع وجود نسب تشير إلى أن أعداد الإناث أكبر بحوالي 10 بالمائة من الذكور، و أيضاً أكبر بنسبة 20% بالنسبة لحالات "ما قبل السكري".
وتعتبر السمنة العامل الرئيسي المسبب لداء السكري النوع الثاني. و تؤدي الزيادة في وزن الجسم إلى خطر أعلى للإصابة بمقاومة الأنسولين، نظراً لاعتراض الدهون على عملية استخدام الأنسولين في الجسم.
تتسبب زيادة الوزن في زيادة الدهون المخزنة في البطن – أو ما يسمى بـ"الدهن الحشوي" والذي لا يمكن رؤيته أو الإحساس به. يغير وجود هذا النوع من الدهن عملية التمثيل الغذائي ويجعله أكثر عرضة للإصابة بأمرض التمثيل الغذائي، والذي يتضمن داء السكري وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.
أظهرت الإحصائيات الحديثة و في السنوات الأخيرة ارتفاعاً ملحوظاً في السمنة بين الأطفال، وتدل أن 10 بالمائة من الأطفال والمراهقين – خاصة بين أعمار 16 و17 سنة - في العالم يعانون من السمنة.
في الواقع، حدثت زيادة في نسبة الإصابة بداء السكري من النوع الثاني لدى الشباب نتيجة للسمنة المرتبطة بقلة النشاط الجسماني والأنظمة الغذائية غير الصحية.
- 8 تبين مؤخراً تزايد نسبة الأطفال المصابين بداء السكري النوع الثاني، على الرغم من أنه يظهر في المعتاد بين الكبار الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا - فما السبب في ذلك؟ وما هو دور أولياء الأمور؟
أشار الاتحاد الدولي للسكري و عدد من أفضل مراكز الأبحاث أن داء السكري النوع الثاني سببه نمط الحياة غير الصحية، قلة الحركة و زيادة الوزن. و في السنوات الأخيرة تبين أن داء السكري انتشر بين كافة الأعمار بما في ذلك الأطفال.
و لوحظ بأن انتشار داء السكري النوع الثاني بين الأطفال قد تحول بالفعل إلى مشكلة صحية على مستوى العالم و قد تكون لها عواقب صحية خطيرة.
ونظراً إلى ازدياد خطر الإصابة بداء السكري بسبب السمنة، فإن أهم ما يمكن لأولياء الأمور فعله هو تشجيع أبنائهم على الالتزام بنمط حياة نشط والقيام بالتمارين البدنية على نحو منتظم. وقد يتضمن هذا أي نشاط بدءً من المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا، أو حتى القيام بالأعمال المنزلية.
يجب على أولياء الأمور أن يهتموا بحصول أبنائهم على نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة قليلة الدهون وغنية بالعناصر الغذائية مثل الفاكهة والخضروات. وفي الوقت ذاته يجب على أولياء الأمور تقليل الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر مثل الحلوى والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
إذا كنت قلقاً حيال الزيادة في وزن طفلك وخطورة إصابته بداء السكري النوع الثاني، فيتوجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على النصائح حول الطرق المثلى لضبط وزن طفلك وصحته بشكل عام.
ونأمل في دولة الإمارات العربية المتحدة أن نتمكن من خلال مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري و الحملة التوعوية "السكري.معرفة.مبادرة" من مساعدة الأطفال والكبار على حد سواء من الذين يتعايشون مع داء السكري أو المعرضين لمخاطر الإصابة به.
ونأمل أيضًا في أن نتمكن عن طريق الأبحاث المستمرة من تحديد السبب وراء الإصابة بداء السكري بمثل هذه المستويات العالية في الإمارات والدفع بتدابير وقائية إضافية في المستقبل.
- 9 هي الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بداء السكري في دولة الإمارات العربية المتحدة- الأسباب والعوامل المساهمة في الإصابة بداء السكري؟
وفقًا لأطلس داء السكري الصادر عن الاتحاد الدولي للسكري عام 2014، تم تصنيف دولة الإمارات العربية المتحدة في المرتبة الـ16 عالمياً، مع نسبة تقارب 19.02 بالمائة من سكان الإمارات المصابون بداء السكري.
يعتقد الباحثون أن هناك مسبب وراثي وراء إصابة مواطني دولة الإمارات العربية المتحدة بالمرض و تُظهر الإحصائيات أيضاً أن معدل انتشار المرض بين مواطني دولة الإمارات العربية المتحدة أعلى منه مقارنة ما بين الجنسيات الأخرى القاطنة داخل الإمارات.
داء السكري عبارة عن حالة يتم وصفها بأنها ارتفاع لنسب الجلوكوز (السكر) في الدم عن المستويات الطبيعية. كما أنه يتّسم بنقص الأنسولين بشكل نسبي أو بالكامل
ويحدث هذا نتيجة أن البنكرياس لا يقوم بإفراز كمية كافية من الأنسولين أو أن الأنسولين المنتج غير فعال.
والأنسولين عبارة عن هرمون يتم إفرازه عن طريق البنكرياس، و يتحكم الأنسولين عادةً في مستويات سكر الدم ويسمح بدخول الجلوكوز إلى خلايا الجسم لتوفير الطاقة.
من العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بداء السكري، الميول إلى نمط حياة يتسم بعدم النشاط و/أو زيادة الوزن و/أو اتباع نظام غذائي غير المتوازن و/أو عدم ممارسة الرياضة.
تجرى الأبحاث بصفة مستمرة بهدف أساسي وهو المساعدة في تفسير السبب وراء الإصابة بداء السكري بهذه المستويات المرتفعة في الدولة. وسوف يساعد ذلك أيضًا على الدفع باتخاذ معايير وقائية إضافية في المستقبل.
في داء السكري النوع الثاني تظهر مقاومة الأنسولين نتيجة للسمنة.
و تبقى مستويات الجلوكوز عالية في مجرى الدم لدى المصابين بداء السكري مما يؤدي إلى الهايبرجلاسيميا (زيادة السكر في الدم).
ومن بين الأشخاص المعرضين لخطورة متزايدة للإصابة بداء السكري النوع الثاني:
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي لداء السكري في عائلتهم.
- والذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
- ومن لا يقومون بالأنشطة البدنية بشكل مستمر.
- ومن تتجاوز أعمارهم 40 عامًا.
ويعاني الكثير من المصابين بداء السكري النوع الثاني من زيادة في الوزن و السمنة وهذا عامل رئيسي للإصابة بمرض السكري.
- 10 كم عدد الأشخاص الذين يعتقد بإصابتهم بداء السكري ولكن لم يتم تشخيصهم؟
وفقًا لأطلس داء السكري الصادر عن الاتحاد الدولي للسكري عام 2014، يوجد ما يقرب نصف العدد المقدر بـ387 مليون شخص من المصابين بداء السكري حول العالم لا يعلمون بمرضهم.
وهذا يعني أن ما يقارب 190 مليون شخص لم يتم تشخيصهم، نظرا إلى صعوبة اكتشاف أعراض داء السكري.
وهناك اعتقاد مشابه في دولة الإمارات المتحدة العربية حيث يقدر الاتحاد الدولي للسكري بأن ما يقارب من نصف المصابين بداء السكري لا يعلمون بأنهم مرضى.
- 11 ما هي الآثار الخطيرة التي ظهرت لداء السكري في دولة الإمارات العربية المتحدة؟
يتسبب داء السكري في حدوث مضاعفات خطيرة مرتبطة بالقلب والعينين والأوعية الدموية والكلى والقدمين والأعصاب في حال عدم التعامل مع المرض بشكل صحيح.
- اعتلال الشبكية السكري هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالعمى، ويحدث نتيجة للتلف المتراكم طويل الأمد الذي يحدث للأوعية الدموية الصغيرة في شبكية العين.
- الاعتلال العصبي السكري عبارة عن تلف يصيب الأعصاب نتيجة لداء السكري ويؤثر على ما يصل إلى 50 بالمائة من المرضى الذين يعانون من داء السكري. وعلى الرغم من المضاعفات المختلفة التي يمكن أن تحدث نتيجة للاعتلال العصبي السكري، إلا أن بعض الأعراض الشائعة لهذا الاعتلال هي الشعور بوخز أو ألم أو تنميل أو ضعف في القدمين واليدين. ويأتي ذلك مصحوبًا بانخفاض تدفق الدم ويؤدي الاعتلال العصبي في القدمين إلى زيادة فرص الإصابة بقرح القدم وينتهي ببتر الأطراف.
- ويعد داء السكري من بين الأسباب الرئيسية للإصابة بالفشل الكلوي.
- يتسبب داء السكري في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- 12 هل تم توفير التوعية الكافية عن داء السكري وكيفية الوقاية منه لسكان الإمارات العربية المتحدة؟
يتصدر داء السكري قائمة الاهتمامات الصحية في الدولة ويتم تناوله من خلال حملات التوعية التي تركز على إجراء تغييرات على نمط الحياة.
وقد ساهمنا بالفعل في مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري في الحملة التوعوية "السكري.معرفة.مبادرة".
وتعد حملة "السكري.معرفة.مبادرة" حملة توعوية صحية عامة متعددة الموضوعات تم إطلاقها عام 2007 تحت رعاية صاحبة السمو الشيخة فاطمة بنت مبارك.
وتركز حملة "السكري.معرفة.مبادرة" على نشر المعرفة المتعلقة بالوقاية من داء السكري وأعراضه وأنشطة دعم نمط الحياة، وقد وصلت بشكل مباشر إلى أكثر من 200,000 شخص في دولة الإمارات العربية المتحدة.
تقدم الحملة خطوات بسيطة وذكية للمحافظة على الحياة الصحية، كما تعرّف بالمخاطر الناتجة عن اتباع نمط حياة غير صحية، والتعقيدات التي ترافق الإصابة بداء السكري، وفي الوقت ذاته تعرف بأحدث أساليب العلاج.
وتهدف الحملة إلى المساعدة في منع زيادة أعداد المرضى المصابين بداء السكري عبر التوعية والتشجيع على القيام بفحوصات السكري على مستوى الدولة بأكملها ليعرف الناس ما إذا كانوا مصابين به أو معرضين لخطر الإصابة به.
والهدف الرئيسي للحملة هو نشر مدى سهولة الحفاظ على نمط حياة صحي باتباع نظام غذائي متوازن والمشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا.
تعتمد الحملة حاليًا على أربع ركائز وعدد من الفعاليات والمبادرات المجتمعية طيلة العام:
- كل لحياة أفضل تدعو الأطفال وأولياء أمورهم ومقدمي الرعاية لمراعاة ما يجعل النظام الغذائي متوازنًا.
- اطبخ لحياة أفضل تسعى إلى حث العائلات على طبخ وجبات صحية.
- العب لحياة أفضل تشجع على ممارسة تمارين بصورة منتظمة لعيش حياة صحية لفرق الشركات.
- امش لحياة أفضل تشجع المجتمع على قضاء 30 دقيقة على الأقل في المشي السريع يوميًا. والآن في عامه التاسع، يتوقع مشاركة الآلاف في المسيرة السنوية "امشِ 2015" في نوفمبر للسير لمسافة 5 كيلومترات حول حلبة مرسى ياس في أبوظبي.
- و منذ أكثر من عام، تم تنظيم مجموعة من المسيرات القصيرة في أرجاء دولة الإمارات العربية المتحدة وقامت المدارس والمنظمات الداعمة لمسيرة #ابدأ_المشي- وهي مبادرة أهلية مجتمعية.
