More information on
www.diabetesuae.ae; www.facebook.com/diabetesuae
Abu
Dhabi UAE July 9 2014:
From the desk of Dr Farhana Bin Lootah, Internal
Medicine Specialist at Imperial College London Diabetes Centre (ICLDC).
1. What
happens to my body during fasting?
During fasting, at about eight hours
after the last meal our bodies start to use energy stores to keep our blood glucose (sugar) levels normal. For
most people, this is not harmful.
However for someone living with
diabetes, especially if you take certain tablets or insulin, you are at risk of Hypoglycaemia (low blood glucose
levels), Hypoglycaemia, (high
glucose levels) and dehydration (lack of water).
2.
Is there an increased risk of
dehydration in hot countries, like the UAE?
Yes.
Dehydration due to reduced intake of fluids may become severe in hot and humid
climates like the UAE, especially among those who perform hard physical labour.
On
top of this, Hyperglycaemia can result in the loss of body fluid through
excessive urination, and contribute to depletion of electrolytes in the body.
People
with pre-existing nerve damage may develop symptoms of low blood pressure like
dizziness or light-headedness. This can lead to loss of consciousness and falls
sometimes leading to injuries, such as bone fractures.
It
is very important that fluid intake during non-fasting hours from Iftar through
to Suhoor is maintained at a regular pace.
3.
In the UAE it is
very hot during Ramadan. What can people do if they wish to exercise during the
Holy Month?
It is good to take some moderate exercise just before you break your
fast at Iftar, and again just before going to bed, as well as right before
Suhoor.
It will be quite warm during Ramadan this year and outdoor exercise
might not always be the best option, so try climbing the stairs. Start slowly
and gradually with two flights at a time and refrain from pushing yourself too
hard during the first few days.
Of course, after the sun sets and just before dawn breaks a short but
brisk walk for at least 10 minutes is a good practise to adopt during Ramadan.
If you decide to pop out to a mall in the evening,
park farther away from the entrance, walk the extra distance, and also enjoy a
brisk walk around the mall walkways before your embark on your seasonal
shopping!
4.
Do I need to wake up for Suhoor?
Yes. Long hours without eating increases the
risk of Hypoglycaemia.
You must try to eat a meal at Suhoor just
before sunrise and not at midnight as is common practice. This will help to
keep your glucose levels more balanced throughout the fast.
5.
Is it ok to test my blood glucose
in Ramadan while I am fasting?
Yes, testing your blood glucose levels
regularly is important and will keep you safe while fasting. This will not
break your fast.
6. Should I stop taking insulin?
No. You should never stop your insulin. But
you must speak to your doctor because you may need to change the dose and times
of your insulin injections.
رؤى شهر رمضان مع الدكتورة فرحانه بن لوتاه من مركز امبريال
كوليدج لندن للسكري
أبوظبي، الامارات العربية المتحدة 9 يوليو 2014:
- ماذا يحصل لأجسامنا خلال الصيام؟
خلال
الصيام وبعد مرور ثماني ساعات من تناولنا لآخر وجبة تبدأ أجسامنا باستهلاك الطاقة
المخزنة فيها للمحافظة على المستويات الطبيعية للجلوكوز (السكر) في الدم. وبالنسبة
لمعظم الأشخاص فإن ذلك لا يعتبر أمر مؤذيا.
ولكن
بالنسبة لشخص يعيش مع داء السكري، وبخاصة إذا كان يتناول أنواع معينة من الحبوب أو
الأنسولين فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بنقص
السكر في الدم (نقص
مستويات الجلوكوز في الدم). وقد يكون انخفاض مستوى السكر في الدم، وارتفاع مستويات
الجلوكوز والجفاف خطرا على الأشخاص المصابين بداء السكري.
- هل تزداد خطورة الإصابة بالجفاف في الدول الحارة، مثل الإمارات العربية المتحدة؟
نعم.
فالجفاف الناتج عن نقص في كمية السوائل التي يتم تناولها قد تتفاقم في المناخات
الحارة والرطبة مثل الإمارات العربية المتحدة، وبخاصة بين الأشخاص الذين يؤدون
أعمالا بدنية شاقة.
علاوة
على ذلك، فقد تتسبب الإصابة بفرط السكر في الدم في خسارة سوائل الجسم عبر فرط
التبول، والمساهمة في استنزاف العناصر المعدنية في الجسم.
كما
قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من تلف عصبي قائم لظهور أعراض انخفاض ضغط الدم مثل
الدوار أو الدوخة. وقد يؤدي هذا إلى فقدان الوعي، والسقوط، ووقوع الإصابات مثل
كسور العظم.
ويكون تناول السوائل طيلة الساعات بين فترات الصيام أمر
بالغ الأهمية ويتوجب استهلاك السوائل على نحو مستمر منذ وقت الإفطار إلى موعد
السحور.
- يكون الطقس شديد الحرارة في الإمارات العربية المتحدة. ما الذي يستطيع الناس فعله إذا كانوا يرغبون في ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل؟
من
المفيد ممارسة النشاط الرياضي المعتدل قبل إنهاء صيامك وقت الإفطار، ومرة أخرى قبل
النوم، وأيضا قبل تناول وجبة السحور.
سيكون
الجو حارا جدا خلال رمضان هذا العام، ولا يعتبر ممارسة النشاط الرياضي في الهواء
الطلق الخيار الأفضل دائما ولهذا جرب صعود الدرج. ابدأ ببطء وبالتدريج مع طابقين
في كل مرة وتجنب إرهاق نفسك أكثر من اللازم خلال الأيام القليلة الأولى من الصيام.
وبالطبع،
بعد غروب الشمس وقبل طلوع الفجر من المفيد ممارسة المشي السريع لمدة 10 دقائق على
الأقل خلال شهر رمضان.
وفي
حال قررت التوجه إلى المجمع التجاري مساءً، اركن سيارتك في مكان بعيد عن المدخل،
وامش المسافة الإضافية، وتمتع أيضا بالمشي في المجمع التجاري قبل التسوق!
- هل أحتاج إلى الاستيقاظ للسحور؟
نعم.
فمرور ساعات طويلة دون تناولك الطعام يزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم.
ويجب
أن تحاول تناول وجبة وقت السحور قبيل طلوع الشمس وليس في منتصف الليل كما هي
العادة، سيساعدك ذلك في المحافظة على استقرار مستويات الجلوكوز طيلة فترة الصيام
- هل يجوز فحص الجلوكوز في دمي في رمضان أثناء الصيام؟
نعم،
لا بدّ من فحص مستويات الجلوكوز في دمك بشكل منتظم، وسيبقيك ذلك في مأمن أثناء
الصيام. تجدر الإشارة إلى أن هذا الفحص لن يتسبب في إبطال صيامك.
- هل يتوجب عليّ التخلي عن علاج الأنسولين؟
لا.
لا توقف علاج الأنسولين أبدا. ولكن عليك مراجعة طبيبك لأنك قد تحتاج إلى تغيير
جرعتك وأوقات الحقن.
